Vorsorge ist besser als Nachsorge

Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

Aufwärmen:

• findet vor dem Training statt, um die Muskulatur auf die Trainingsanforderungen vorzubereiten
• z.B. mit dem Ergometer oder dem Laufband

Training:

• regelmäßig üben, um gewünschten Trainingseffekt zu erreichen
• Übungen korrekt ausführen, um Verletzungen zu vermeiden
• fördert Wohlbefinden und Gesundheit

Dehnen:

• vor dem Training, um Verletzungen vorzubeugen
• nach dem Training, um die Flexibilität des Körpers zu erhalten
• soll spürbar, aber nicht schmerzhaft sein
• Dehnung 20 - 60 sec. halten

Ernährung:

• vor dem Training nur eine Kleinigkeit essen
• ausgewogene und vitaminreiche Kost
• am Abend eine eiweißreiche und kohlenhydratarme/-freie Mahlzeit
• auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuh achten