Vorsorge ist besser als Nachsorge

Das Thema Prävention und Fitness ist uns ein wichtiges Anliegen. Unter fachkundiger Anleitung lernen Sie maßgeschneiderte und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Kräftigungs- und Haltungskonzepte für ein ganzheitliches Wohlbefinden kennen.

Praxistipps für Prävention und Fitness

Aufwärmen:

  • findet vor dem Training statt, um die Muskulatur auf die Trainingsanforderungen vorzubereiten
  • z.B. mit dem Ergometer oder dem Laufband

 

Training:

  • regelmäßig üben, um gewünschten Trainingseffekt zu erreichen
  • Übungen korrekt ausführen, um Verletzungen zu vermeiden
  • fördert Wohlbefinden und Gesundheit

Dehnen:

  • vor dem Training, um Verletzungen vorzubeugen
  • nach dem Training, um die Flexibilität des Körpers zu erhalten
  • soll spürbar, aber nicht schmerzhaft sein
  • Dehnung 20 - 60 sec. halten

Ernährung:

  • vor dem Training nur eine Kleinigkeit essen
  • ausgewogene und vitaminreiche Kost
  • am Abend eine eiweißreiche und kohlenhydratarme/-freie Mahlzeit
  • auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuh achten

Hier finden Sie uns

PHYSIOWELL

Silke Kunze
Ludwigshafener Straße 16

67112 Mutterstadt

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